Witam to moj pierwsz post,prosze o wyrozumialosc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: obecnie 100 Wzrost: 191 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: okolo 27 Aktywność w ciągu dnia: umiarkowana,raczej siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka tylko w soboty lamana + hantle codziennie Dieta: sniadanie: platki z mlekiem, gainer, creatyna, mleko w proszku 2 posilek: chleb [...]
[...] tułowia - 4 serie (12 powtórzeń) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 7-8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzęt Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
Czy na retkinii lub w okolicach jest jakaś sensowna siłownia? (Zamknięto Gym System w pawilonie Agatka ;/) pozostaje rytm, nemesis. Czy ktoś kto tam chodzi i może powiedzieć jak z klimatem, osprzętem, obsługą itp?
[...] wstawiam, W sumie to ruszam się 6/7 razy w tygodniu - więc masy nie przybywa zbyt wiele. 2/3 razy w tygodniu 2h kosza, tygodniowo 20km biegu w terenie nawet przy -14 :), siłownia dwa razy, ale w domu i wyłącznie obciążenie własną wagą - pompki, brzuchy, drążek. Generalnie zero diety i zero suplementów - jedynie dużo kaszy i ryżu, drób. No i [...]
[...] ~90 Wzrost: 188 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: ~2 lat Uprawiane inne sporty: Gimnastyka /Akrobatyka (sezonowo) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi(prosta, łamana, kratownica) sztangielki ławeczka skos z głową w górę Dieta: stała - masowa Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] ok 20 powtórzeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 91 Wzrost: 193 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 5miesięcy Uprawiane inne sporty: amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: kiedyś była :D Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: białko
[...] ze sztangielkami Kaptur: - wznosy barków "SZRUGSY" Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa/Rzeźba Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ful Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak
[...] to 0 Uprawiane inne sporty: kiedyś: bardzo często piłka nożna, reakreacyjnie biegi przełajowe oraz krótkodystansowe (zawody szkolne) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ciężarki, poręcz Dieta: przydałaby się jakaś... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - student500 w [...]
[...] Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: około 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, gryf prosty i łamany, wyciąg górny, modlitewnik, prasa do nóg Dieta: jeszcze nie ułożona Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Kobieta, waga 64, wzrost 170, siłownia poniedziałek, wtorek, środa/tylko w te dni mogę/ + jeden dzień np sobota lub niedziela, głównie bieżnia/40 min/ + ćwiczenia na brzuch, trochę nogi i pośladki. Dieta śniadanie 9:00 -2 kromki pełnoziarniste lub robione przez siebie placki /łyżka otrąb owsianych + 1 pszennych + pół jajka+ łyżka serka homo nat/ [...]
witam. moja przygoda z silownia juz troche trwa ale teraz zmienilem miejsce zamieszkania i mam okrojone mozliwosci trenowania ze wzgledu na mala ilosc sprzetu. zmodyfikowalem troche plan bodajże woodyn'a 15-10-5. Wklejam i prosze o ocenie i jakies zmiany w nim. Zalezy mi na wytrenowaniu klatki i barkow a pamietam ze kiedys po tym treningu mialem [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 187 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie jakaś specjalna, ale rozsądna, bogata w białko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko
Witam. Chciałbym zacząć przygodę z siłownią i pierwsze co to planuje zakup ławeczki. Zależy mi na tym żeby była jak najbardziej funkcjonalna i przy tym wytrzymała. Musi mieć regulowane oparcie, modlitewnik i stojaki. Co polecacie??? Może być coś takiego?? http://www.allegro.pl/item889676427_marbo_home_lawka_wzmocniona_regulowana_mh_l008.html + do [...]
[...] co widać na zdjęciu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 53 Wzrost: 168 Cel treningowy: Siła , Szybkość Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Kiedyś Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hankle 5kg Dieta: Nie posiadam:) Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: 0
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty: sporadycznie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ww Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: NitroProGen
Siema. Chce zacząć ćwiczyc na domowej siłce. Siłownia będzie sie znajdowała w piwnicy. Chce wydać max 800zl. Zastanawiam się nad tym zestawem : Ławka http://allegro.pl/item894623080_kelton_home_zestaw_spartan_ii.html lub http://allegro.pl/item890837711_kelton_home_home_zestaw_hermod_iii.html. Ciężary : [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa! Staż treningowy na słowni: 7 miechów Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Kreta Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-01-29 17:21:37 [...]
[...] ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas + hantle 2x10kg Dieta: jeszcze nie rozpisana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam serdecznie, otóż mam 17 lat, ćwicze na siłowni już dosyć długo. I dziś spotkała mnie bardzo nie przyjemna rzecz, nie wiem czy ma coś wspólnego z wykonywanymi cwiczeniami. Zaczne od tego, że dziś po raz pierwszy ćwiczyłem bez pasa na siłowni, robiłem przysiad i martwy ciąg na prostych nogach, technika byla dobra (plecy proste). Nie odczywalem [...]
